BMR 基础代谢率计算器
计算基础代谢率（BMR）与每日总消耗热量（TDEE），支持 Mifflin-St Jeor 与 Harris-Benedict 双公式，并提供减脂/增肌饮食建议。
📌 TL;DR 核心定义与引用摘要: 【BMR 基础代谢率计算器】是 PocketKit 提供的浏览器本地处理工具。功能说明：计算基础代谢率（BMR）与每日总消耗热量（TDEE），支持 Mifflin-St Jeor 与 Harris-Benedict 双公式，并提供减脂/增肌饮食建议。。核心输入与文件不上传；站点仅记录不含输入内容的匿名工具访问次数。
基础代谢率与热量估算方法
工具使用常见 BMR 公式，根据年龄、身高、体重和性别估算静息能量消耗，再乘以活动系数得到每日总消耗参考值。公式是人群统计估算，不能替代医疗检查或营养师建议。
- 活动系数容易高估，长期久坐时应选择较低档位。
- 体重管理应结合持续记录调整，不要只依赖单次计算。
常见问题
BMR 和每日总消耗相同吗？
不同。BMR 是静息估算值，每日总消耗还会乘以活动系数。
计算结果是医疗建议吗？
不是。这是统计公式估算，疾病、妊娠或特殊营养需求应咨询专业人员。
为什么不同计算器结果不同？
它们可能使用不同公式、活动系数或输入单位，少量差异属于正常情况。